老實說，在朋友揪我去之前
我對器械皮拉提斯的印象很模糊
腦袋裡浮現的畫面大概就是器械床、伸展
總覺得是比較溫柔的運動
結果這趟去麗亮健身會館的體驗課
完全刷新我的認知
器械皮拉提斯一點都不只是拉拉筋
它很講究核心、控制和精準度
動作看似簡單，但做的時候全身都超有感
我自己平常有在做重量訓練、瑜珈
還自以為肌肉算可以
但這堂課真的讓我意識到
有些平常忽略的小肌群，才是讓身體穩定的關鍵
那種痠到發抖
卻又覺得身體整個被打開的感覺很特別
麗亮健身會館停車方便、環境乾淨明亮沒有壓迫感
鄰近彰化陽明國中、兒童公園的麗亮健身會館
坐落在長順街上，像今天我開車來運動
周邊就有陽明國中運動場地下收費停車場
不管是要停機車或是汽車都非常的方便
位在二樓的麗亮健身會館
一走進麗亮健身會館，最先讓我放鬆的是環境
很多健身房一進去就有
重量區鐵片碰撞聲 +汗味 + 人多很擠的組合
但這裡沒有
一進到櫃檯區會先脫鞋把鞋子放置鞋櫃
接著教練就介紹一下教室的整個環境
一大片的窗戶跟燈光設計，整體空間相當明亮
另外器械區、器械皮拉提斯都是獨立的空間
甚至還有其他課程的團課教室都是有分隔的
所以同時間上課也不會互相打擾
尤其這裡的器材都蠻新的
而且器械之間的距離都蠻足夠的
所以來這裡運動就算滿班的狀態
每個人都有足夠的空間在這裡運動
麗亮健身會館1vs1器械皮拉提斯體驗
這次體驗課程大概是40分鐘
流程大概是先呼吸練習→活絡臀部的肌群
→基本的臀部、下腹部、背部、手臂的肌群訓練
→核心穩定的訓練，每一步都比想像中難
麗亮健身會館的課程都是採季制
每個禮拜固定一天、固定時間來上課
像今天我來體驗的器械皮拉提斯
會用專業的皮拉提斯器械床來上課
課前會提醒上課帶水瓶及毛巾
並穿止滑襪上課
若是沒有止滑襪的話，一般襪子也可以
教室裡一整排的Reformer
看起來有點像床架＋彈簧的結合
第一眼真的會誤以為是復健器材
但實際用起來完全不同
這就是韓星最熱門的運動
器械皮拉提斯看似簡單的動作
實際做真的是會讓人全身都抖
尤其那很小的動作，我的核心竟然完全撐不住
跟我在做重訓的時候完全不一樣
重訓是越重越有感，器械提拉提斯則是越輕越有感
教練第一件事是先介紹器械皮拉提斯床的結構
介紹完才發現
原來器械皮拉提斯跟重訓需使用的力量完全不同
重量不是越重越好
反而重量越輕，動作的難易度更高
正式上課後
老師會請我們先做一些感受身體的動作
尤其是呼吸
因為皮拉提斯跟瑜珈的呼吸方式蠻像的
整個過程中是需要使用全呼吸
一邊呼吸一邊收緊核心
看似簡單的呼吸竟也是這麼累人
另外教練也會問我們本身有無其他身體狀況
看是否有側彎或是哪裡有疼痛的情形
第一個動作就是要誘發臀部的肌肉群
平躺在 Reformer 上
腳踩在踏板，把平台慢慢往外推
我一開始想說不就是推嗎？應該不難
結果不到三組，我核心完全撐不住
屁股還會不小心浮起來，被教練馬上糾正
教練很細心，不僅會先示範
也會在執行動作的過程中
時時提醒並糾正動作
正確的時候核心緊繃、腰椎貼地
錯誤時就會整個人往上飄
而且還會提醒運動的時候，呼吸的重要性
第二個動作是單腳推
我才驚覺自己左腳比右腳弱超多
右腳做得穩穩的，換左腳就開始抖個不停
教練笑說這就是你平常忽略的小肌群
這時候我才真的懂
皮拉提斯不只是訓練肌肉量
而是讓身體的平衡和控制更精準
而讓我最有感的是這個臀肌訓練
教練不斷的提醒提下腹，縮骨盆
這動作不僅能訓練核心
還能訓練身體的平衡穩定度
也能慢慢調整我長久以來骨盆前傾的問題
第三個動作就是訓練背部肌肉線條跟手臂
也是我最在意的部分
在過程中只能感覺到我的手臂力量真的太弱
做沒幾下就哀哀叫了
而且第一次終於感受到
什麼叫做背部有在出力的感覺
整個過程中，教練會根據我的程度
並逐一給予最適合我的訓練
麗亮健身會館的教練真的很專業也很細心
像我是第一次去，很多動作都做不穩
教練會直接走到旁邊
提醒哪裡要收、哪裡不要用力過度
這種被即時糾正的感覺蠻安心的
不會怕自己做錯反而受傷
還有一個小細節我很喜歡
下課後教練會逐一擦拭器材，保持乾淨整潔
讓下一個人用的時候也是舒服的狀態
而且最棒的是完全不會強推課程
所以來到這裡上課真的不會有壓力
體驗過器械皮拉提斯真的感受到
器械皮拉提斯為什麼這麼深受女孩們的喜歡
因為上完還會覺得蠻療癒的
當下不會覺得累到崩潰
但隔天痠痛超有感
代表它真的有訓練到平常忽略的地方
如果你也跟我一樣
對皮拉提斯有點興趣卻又怕太困難
我覺得真的可以試一次
說不定會像我一樣
第一次就愛上這種溫柔卻有效的運動方式
整個體驗課程結束
竟有一種舒服到好想就地睡覺的感覺
課程結束後教練還請我抽一張宇宙力量卡
教練會根據你抽到的卡
分析現階段宇宙想要告訴我們的事情
當天我只能說
來這裡運動不僅可以讓自己的體態更加完美
在心靈層面上能夠更加認識自己
讓自己達到最完美的狀態
想要體驗器械皮拉提斯帶給身體及心靈的不同感受
麗亮健身會館我非常推薦給大家
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✩ 店家資訊 ✩
地址：彰化縣彰化市長順街169號2樓
營業時間：10:00~22:00
電話：0909-697174
粉絲專頁：麗亮健身會館
IG：麗亮健身會館
以上為個人體驗感受，僅提供參考
實際餐點、價格、營業時間請依店家公告為主
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