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姊姊請我推薦有沒有一對一的健身課教練
因為她看著那越來越鬆垮的線條及肚子
穿衣服越來越不好看
終於有種「該好好運動了」的感覺
所以我立馬推薦超愛運動的朋友
之前丟給我一個體驗課程連結
位在彰化
A平方肌力體能訓練中心 x 最拳 Beast Boxing
一對一的專業教練課
完全就是為我們想開始但怕太操的人設計的
姐姐連想都沒想
約著我一起立馬就預約報名了
A平方肌力體能訓練中心 x 最拳 Beast Boxing停車交通資訊
鄰近彰北國民運動中心對面的
A平方肌力體能訓練中心 x 最拳 Beast Boxing
就坐落在建國北路上
除了有路邊停車格以外
附近也有收費停車場可停放
整體交通算是非常的方便
A平方肌力體能訓練中心 x 最拳 Beast Boxing環境
白色建築搭配工業風的外觀非常的顯眼
一走進 A平方
我就覺得「欸！這地方不一樣」
空間寬敞、器材整齊、超級乾淨
每一台器材都非常的新，保養得非常好
完全沒有一般健身房那種悶悶的汗味
也沒有滿滿的肌肉哥盯著鏡子擠眉弄眼（誤）
這裡走的是「小團體或一對一訓練」模式
環境安靜但有活力
加上牆面還貼著駐點專業教練及課程介紹
每個教練都非常的專業
就算是完全的新手來到這裡
教練們一臉專業又和善
讓我一進門就覺得安心
今天指導我們的是康康教練
第一站：InBody 測量
今天的體驗從 InBody 開始
本來超緊張，畢竟這是久違的體脂揭曉時刻
教練好像看得出我的緊張
但教練超親切用著專業的語氣告訴我們
這些數據只是我們的工具，不是打分數喔
報告一出來，他直接點出問題重點
根據體重、體脂及骨骼肌肉數值
三點一線畫出來的是C型體型
也就是所謂的泡芙人體型
另外整體的基礎代謝偏低、核心比較弱一些
所以我們可以搭配各種器材去做訓練及調整
光是這一點，就讓我瞬間放下防備
第二站：動作檢測
這站真的讓我們大開眼界
教練請姐姐做幾個看似簡單的動作
教練邊觀察邊記錄
然後專業地說
整體起來每一項算出來的分數
合計後的總分算是蠻健康的
而且做的過程也不會有那裡特別不舒服
只是髖關節的角度就比較小
到是可以多訓練開髖的動作
第三站：動態熱身
以前我對熱身的印象就是甩手、跳一跳
快點結束準備進入正題
但這裡的熱身完全不一樣，是「幫身體開機」的流程
腹式呼吸（用肚子呼吸，穩定情緒跟核心）
貓牛式（喚醒脊椎）
鳥狗式（練核心與左右協調）
橋式（打開臀部肌群）
每個動作看似簡單
但教練會調整你的姿勢、呼吸、施力方向
讓你真的用正確肌肉出力
我做到一半突然有種
原來重訓也是要搭配呼吸的感覺
第四站：重量訓練
這堂課主要針對下半身
我體驗了兩台機器：臀推機跟腿後踢機
￭臀推機（Hip Thrust）
我本來以為這只是「翹臀神器」
但做了才發現要調整的位置超多！
背怎麼靠、腳怎麼踩、力氣怎麼從屁股發出來
我一開始超級不會，還一直用到腰
幸好教練超細心，一步步幫我調整加重量
當我終於感受到
「喔～這就是用屁股發力！」的那瞬間
真的有種要落淚的感動
而且教練說我的大腿長度較小腿長很多
所以非常適合做臀推機
至於深蹲對我來說就會相對吃力許多
￭腿後踢機（Kick Back）
這台超好玩，訓練大腿後側跟臀部的連動
做的時候核心要穩住，腳才不會亂踢
感覺很像在訓練協調力＋力量
最神奇的是，我做幾下就開始冒汗
但肌肉卻沒有那種爆炸痠的感覺
很紮實但不痛苦
這堂重量課完全打破我對健身的印象
原來不是拼命用力，而是要聰明出力
第五站：划船機
一開始看到划船機我還想說
「就坐著划嘛～能多難？」
結果一坐上去我就閉嘴了（笑）
划船這動作要分三段：腳蹬、身體後仰、手拉
每一步都要用對力
才不會像我一開始那樣整個人
速度不均、力道不均
有教練從旁指導，還幫我修正呼吸節奏
結果划了不到三分鐘我就滿頭大汗
心跳直接飆高，但又莫名的爽
比起跑步機或跳繩
划船真的比較有趣而且是全身運動
完全適合我這種怕膝蓋壓力的人
第六站：伸展放鬆
最後一站是我最愛的放鬆時間
教練帶我做「卍字伸展」
主要是針對臀部和髖關節
結果我左右兩邊的角度差超多
教練馬上看出是肌肉使用不平衡
然後幫我調整角度、加強拉伸
做完後那種緊繃感整個鬆開
甚至連原本肩頸的僵硬都不見了
這種伸展不是那種隨便壓一壓的意思
是有邏輯、有方法的肌肉修復
讓我從頭到尾感覺自己被好好照顧
這次的體驗完全出乎我意料之外
我本來只是想說來看看
結果跟著姐姐上了一堂
認識自己身體的專業健身課程
我從不會出力、亂發力、亂熱身
到真的感覺肌肉在動、在支撐我
不但沒有受傷、也沒有喘不過氣的壓力
反而有一種「我好像可以再來一次！」的期待
教練的專業與溫柔真的很加分
整個過程都讓人有安全感
不管你是新手、久沒運動
還是怕被推銷的那種人這裡絕對值得一試。
如果你也像我一樣一直在猶豫要不要開始運動
體驗課真的會讓你大大改觀
所以別再害怕「健身」
只要有人帶、方法對，就會發現
原來運動其實是讓你找回身體最幸福的方式
A平方肌力體能訓練中心 x 最拳 Beast Boxing
我們非常推薦給大家
 
 
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A平方肌力體能訓練中心x 拳擊(最拳beast boxing)
電話：0986-419-044
地址： 500彰化縣彰化市建國北路臨128號
營業時間：
週一～週五09:00–12:00，14:00–22:00
週六10:00–19:00；週日公休
粉專：https://www.facebook.com/activeandattitude
IG：https://www.instagram.com/asquare_gym/
 
以上為個人體驗感受，僅提供參考
實際價格、營業時間請依店家公告為主
歡迎轉貼連結，圖文未經授權禁下載
 

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